Att bli medveten om hur ditt beteendemönster och tankemönster ser ut är en viktig del i att göra en förändring.

Jag själv började med att kartlägga mitt mående och hur jag själv fungerade.

Tex Hur har jag ätit i veckan?, Hur har jag sovit?,Har jag känt mig stressad?, jag gjorde en veckoinventering helt enkelt.

Bara för att få koll på hur mina mönster såg ut och det gör så stor skillnad.

De veckor jag slarvade med maten och sov sämre, tappade jag energi och flow, de veckor jag tog hand om mig så fick jag mer energi och inspiration.

Jag började förstå hur allt hänger ihop och kunde se hur mitt humör, mitt mående påverkades av mina mönster.

För mig blev det här en stor insikt, jag kan nu vara med och påverka mitt mående, mitt liv på ett helt nytt sätt.

Tidigare trodde jag att det blev som det blev utan att jag kunde påverka det som skedde.

För vissa känns det som en fantastisk nyhet att kunna vara med och påverka och för andra kan det kännas tungt. Det är lättare att kunna skylla på någon annan att man har en skitvecka än att förstå att det är jag själv som bär ansvaret för mitt mående.

Det är helt okej att känna så och vi behöver inte förändra allt på en gång utan kan göra små förändringar, lilla stegets kraft.

Hur kan du då börja?

Själv så började jag med 10 min Yoga på morgonen och under min yogastund ploppade det upp en massa tankar och utifrån de tankar reflekterade jag och skrev i en anteckningsbok.

Börja med att ta några djupa andetag, landa i dig själv, lyssna vad är det som kommer upp, skriv ner.

Skriv tacksamhetsdagbok, vilket innebär att du varje dag skriver ner tre saker du är tacksam över.

Ju mer du gör detta ju mer uppmärksam blir du över ditt eget sätt att vara och du landar i din kropp och börjar lyssna. Därifrån kommer dina medvetna val. Vi kan inte göra medvetna val utan att lyssna inåt och förstå vad som är bäst för oss just nu.

Och kom ihåg att förändring tar tid och det blir ingen förändring utan en förändring.

Lycka till och du är värd att leva ett medvetet och skapande liv!

Kram Marita